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小目標達成とご褒美はセットにすると次のステップへ意欲的に進める！
目標が達成できた時、自分へのご褒美をしたくなる。 目標の難易度にもよるが、長い期間がかかるものの場合、段階を区…
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マラソンを走った後、慌てて靴を脱ぐと足を攣りやすい？！終わった後も落ち着いてやっていこう！
マラソンをしてゴールした後、早く楽な格好になりたいと、急いで靴を脱ぎたくなる。 しかし、慌てて脱ぐと足を攣るこ…
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マラソン大会は本番に力を発揮しやすい？
マラソン大会に向けて練習する。 本番に１０キロ走るのであれば、本番を想定して１０キロを走ってみる。 自分がどの…
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がんばった後のごちそうはおいしい！
マラソンを走った後に飲むスポーツドリンクはよりおいしく感じる。 マラソンをしてお腹が空いた時に食べるご飯はより…
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マラソンでDNSにならないように。DNFになってもいいから始めてみよう！
マラソン大会のリザルト（結果）を見ると、「DNS」や「DNF」と記載されたランナーがいることがある。 この「D…
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強い目的を持つと続けていくのが当たり前になって楽になる。
「筋トレをするのは、マラソン１０キロをキロ〇分〇〇秒以内で走れるようになりたいから。」 「マラソン大会で50位…
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運動不足だから、健康のためにの漠然とした理由だと続かない
「運動不足だから、運動しないとなぁ。」 「健康のために運動しないとなぁ。」 そう思って運動を始めて習慣化できる…
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最高のパフォーマンスのために休養は必要！
マラソン大会まであと１週間を切ると、普段よりも負荷が小さい練習に留める。 もし直前まで普段どおりに練習をすると…
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結果にこだわりすぎると成長しにくくなる？
良い結果を出すことで自信に繋がる。 たとえば、FP３級に合格できれば自分にとって大きな成功体験となり、今後も成…
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必要以上に考えないからこそ良いパフォーマンスができる！
ランニングしている最中、いろいろと考えすぎてしまう人がいる。 「このペースだとあと３キロはもたないかも。ペース…