目標が達成できた時、自分へのご褒美をしたくなる。

目標の難易度にもよるが、長い期間がかかるものの場合、段階を区切って小目標を区切るやり方もある。

例えば、「１０キロを４５分以内に走る！」という目標を立てたとする。

今は１０キロ５３分くらいで走れるのであれば、間に小目標を２つほど立ててみるのだ。

➀１０キロ５０分で走れるようになる。

➁１０キロ４７分３０秒以内に走れるようになる。

いきなり１０キロ４５分だと、今よりも８分タイムを縮めるのは非常に困難に感じてしまい、前向きに取り組めず挫折することも。

そこで、まずはハードルを下げて、３分縮めるのを目指してみる。

実現可能で再現性があると思えれば、自然と練習にも力が入るはず。

簡単には届かないけれど、がんばれば達成できそうなところにある小目標。

目標を立てたらあとは行動あるのみだが、小目標があればより現実味を帯びて行動にしやすくなるのだ。

あと、小目標が無事に達成できたら自分へのご褒美も忘れずに。

小目標とご褒美をセットにし、高いモチベーションを維持していこう。

小目標を達成し、自分へのご褒美を堪能してしたら、「次の小目標もがんばっていこう！」と気持ちを新たに取り組んでいける。

ご褒美はあくまで自分の機嫌を自分でとり、次のステップへのモチベーションを上げるためのもの。

どのくらいの頻度で、どのくらいの規模でご褒美するか、自分に合ったご褒美プランを考えておこう。

そして、次の小目標、最終的な目標を達成できるように行動して成長していこう！！