マラソン大会まであと１週間を切ると、普段よりも負荷が小さい練習に留める。

もし直前まで普段どおりに練習をすると、足を痛めたり、疲労が蓄積して、本番では思ったように速く走れないこともある。

本番に最高のパフォーマンスができるように、残り１週間の練習や過ごし方に注意しよう。

「あと１週間もないから、できるだけたくさん練習したい！」という気持ちを抑えて、時には全く練習をしない休養日をつくる。

走るにしても、３キロ程度のジョギングで終わらせる。

本番を想定してスピードで走ってみたかったら、１〜２キロの短い距離にして、足腰に負荷がかからないようにする。

こうして、足の痛みも疲労も回復し、本番はベストなコンディションで走れるのだ。

これは、マラソン以外にもいえることだろう。

本番に最高のパフォーマンスを出すために休養をとろう！

何となくダラダラ休んでいるのと違い、仕上げるための大切な休息なのだ。