１回で終わったランニング習慣。

「運動不足だからランニング始めようかな。」

「体重減らすためにウォーキングやろうかな。」



そうやって、
全くやらなかったり、

１回くらいやって終わってしまったこと、

どのくらいあるだろうか？




もちろん、
何となく始めてみたら面白くなって、
ずっと続けられたってこともある。



でも、ランニングもウォーキングも、

それ自体が楽しかったり、
体への良い影響があるとわかっていても、

続かないって人の方が多いのではないだろうか？

続かないのは、目的が弱いから。

ランニングもウォーキングも、
やらないことで人から責められることもないし、
責任を負うこともない。


自分の意志で、自分のタイミングでできる。


だからこそ、
「また明日でいっか。」ってなる。



そこに、
「運動不足だから。」
「体重減らしたいから。」

という理由だけでは、
続かないことはよくある。


それは、
目的が漠然として、
そこまで達成したいという動機になっていないからである。


いうなれば、

「目的が弱い」

のである。

大会出場のような強い目的を持とう！！

そこで、そもそもの目的を考えてみよう。


「運動不足を解消する」
という目的から、

「走るたびに距離をカレンダーに記入して、
１ヶ月で１０キロ以上走ってみたい。」

のように、無理なく具体的なものにしてみる。




また、
「体重を減らしたい。」
という目的から、

「毎日体重計に乗ってカレンダーに記録して、
水曜と土曜の夜は必ずウォーキングし、
他の曜日はできる範囲にして、
１ヶ月で１、５キロの減量を目指す。」

のように、実行しやすいところまで落とし込むのも良い。



こういうのが、

「強い目標」

となって、
続けたい、何としても達成させたいという
動機となるだろう。




自分なら、
「大会に出場し、〇キロ〇分以内に走る。」

という目標を立てる。


それが強い目的となり、
ランニングを続けられるのだ。


だって、ランニングやっていかないと、
マラソン大会で途中棄権してしまうかもしれないし、
目標タイムで走るには、
それなりの頻度でのランニングが必要になるのだ。



楽しみつつ、自分をやろうっていう環境に導いていく。



また、あまりにストイックな目標を立てると、
目標と実際の自分とのギャップのデカさに嫌になり、
すぐ止めてしまう危険があるから注意が必要である。

まとめ

ランニング始めるのに大会出場を目標にすると、

自分には荷が重すぎて、
かえってランニングが始められないっていう人もいるだろう。




目標にする規模や実現性は、
人それぞれ自分に合ったものを選ぼう。


そして、前回にチャレンジした時に続かなかったのなら、
前回よりも少しだけ厳しめな目標を立てると良いだろう。



無理のない程度で、
それでいて続けたくなる動機の持てる目標を立て、
続けることの楽しさを、
自分のものにしていこう！！