体を動かすことでしっかり休めるよ！

この記事を読むとわかること

・仕事で疲れた時、帰宅してからゴロゴロ過ごす前に、
運動をすることで、しっかり休めて、
心がリフレッシュできる。

・家の中でも工夫しだいで楽しく運動できる。

１、仕事で頭を使いすぎた日は・・・？

以前の記事で、感想を述べた本。


臼井由妃さんが書かれた、

「やりたいことを全部やる！時間術」。



この本で紹介されている時間術の１つに、


「頭だけでなくバランスよく体も疲れさせる」


というものがある。



特に仕事中はあまり動かず、
頭ばかりを使っている場合、


オフの時間は運動することで、
しっかり休息でき、
明日は元気を取り戻すことができるだろう。

２、異動直後は、
頭がフル回転しっぱなし！

異動直後はわからないことだらけである。


「この部署は初めてで・・・。」

と言ったところで、
毎月の締切日は変わらないし、


求められる仕事は変わらない。




初めてだったり慣れない仕事をやっていくのに、
仕事を理解したり、覚えたり、
作業したり、自分が説明したりすることになる。




周りの人がサクサクやっている仕事でも、
初めてやる仕事は、
ものすごく頭を使う。


いっぱい頭を使った割には、
うまく仕事が進まなかったりする。


異動直後は、そんなものかもしれない。




このように、頭がフル回転しっぱなしであり、

時には頭が痛くなることもあるだろう。



頭を使って疲れてくると、
仕事のパフォーマンスが落ちて、
仕事効率がどんどん低下してくる。



そんな日は、遅い時間まで残って仕事をするよりも、
早めに仕事を切り上げて帰り、
しっかり休息する。


そうすることでリフレッシュできて、
明日、回復した状態で、
高いパフォーマンスで仕事に臨むことができる。

３、家の中での運動で
リフレッシュできる！

頭をたくさん使った日は、
しっかり休息するとよいと述べた。



ここでいう「しっかり休息する」というのは、

「運動して、バランス良く体を疲れさせる。」
ということである。


帰宅してゴロゴロしたり、
ぼんやりしているだけだと、
頭の疲れはなかなか取れない。



そこで、体を動かすことで、
心身ともにバランスよく運動でき、
深い睡眠をとることができるのだ。




といっても、仕事から帰った後だと、

お夕飯や家事、家族だんらんや入浴など、
することはいろいろとある。


そして、夜だと外は暗いので、
運動するのにランニングしたり、
ジムに通うのは抵抗があるかもしれない。


そこで、家の中で楽しく運動するのがいいだろう。



自分は頭をたくさん使った時、
家の中で運動してリフレッシュしている。



➀ラジオ体操を最初から最後までやる。

➁ヨガマットの上で筋トレ。

➂万歩計アプリを使って、
スマホを使って家の中ウォーキング。
（今から1,000歩カウントされるまで歩くとか、
目標を立てるとやる気アップ！）

➃YouTubeで好きな音楽を流して、
自己流ダンスで踊る。



このように工夫することで、
楽しく運動ができるのだ。

さいごに

仕事で忙しいと、
自分のやりたいことができなかったりする。


運動することもできず、
しばらく運動不足の人もいるだろう。



そんな時こそ、
短い時間でもいいから、
運動タイムをつくって、
体を楽しく動かそう！




常に疲れている状態で仕事に臨んでいては、
効率が悪くなり、
残業することになり、
さらに疲れてしまう恐れがある。



メリハリよくやっていくには、
オフの時間に運動を取り入れて、
しっかり休むことが大切である。



特に異動直後で疲れが溜まっている人は、
この機会に５分でもいいから、
運動タイムを取り入れてみてはいかがだろうか？