マラソンで１０キロ４５分以内にゴールしたくて、タイムを気にしながら走っている。

折り返し地点で２６分経過。

ヤバイ・・・。このままでは４５分に間に合わない。

残り２キロのところで３７分経過。

あと８分で２キロは相当厳しい・・・。

こうして、ゴールした時、タイムは４８分だった。

タイムを気にはしていたが、自分の気分やタイミングで時計を見ており、気づいた時には、このペースでは間に合わないことに。

この場合、マラソンの実力をさらにつけるとともに、短く区切って全体のペースを把握することを意識するのも大切である。

例えば、１キロごとに計測するようにする。

１キロ目、４分２０秒。

２キロ目、４分４０秒。（累計９分００秒）

３キロ目、４分５０秒。（累計１３分５０秒）

こうすると、３キロ目の時点で、「キロ４分３０秒をキープしたいのに２０秒遅れている！」と気づくことができる。

そして、「これから２０秒を挽回して１０キロ４５分でゴールするために、４キロ目と５キロ目はそれぞれ４分２０秒を目指そう！」と具体的な計画が立てられるのだ。

１キロごとという短く区切って、その都度タイムを計測する。

そのことで頻繁に今まで走ったペースの評価と、これからのペースの計画がより具体的に考えることができるのだ。

全体の目標である「１０キロ４５分」というペースで走れるように、１キロごとに軌道修正していく。

短く区切って、全体を見る。

今までぼんやりとしか見えていなかったものが、よく見えて考えられるようになり、目標を達成させるために力強く進めることができるだろう！！