「筋トレをしたいけれど、続かない。」

「ずっと筋トレをしていなかったけれど、筋トレを再び始めたい。」

健康のため、体質改善のため、運動習慣をつけるため。

人それぞれ、さまざまな想いを持って、筋トレをしたいと思っている。

家の中で手軽にできるはずなのに、筋トレをやるのが面倒になり、続かない傾向にある。

そこで、１日でやる回数を減らして、全然無理をしないトレーニングにするのがおすすめである。

例えば、次のように筋トレをする。

１つのトレーニングは１０回以内と決めるのだ。

これであれば、腹筋、背筋、スクワットで３つしたとしても、３分以内で終わらせることができるだろう。

これでトレーニングになるのだろうか？

こんなに少ないのなら、筋トレをする意味があるだろうか？

このように思う人もいるだろう。

たしかに、この回数では筋力アップをするのは難しいかもしれない。

だが、これは久しぶりに筋トレをする場合は効果的といえるだろう。

普段は全く筋トレをしていない人が、「腹筋３０回、背筋３０回、スクワット３０回」をしようと決めて、初日はちゃんとできたとする。

だが、２日目、３日目となると、やるのが億劫に感じて挫折してしまうことも。

一方、１つのトレーニングを１０回以下にすれば、２日目以降も続けやすくなる。

これを何日か続けていて、「この回数では物足りない。」と感じたのならば、その時に回数を増やせばいい。

最初の段階では１０回以下にすることで、長い目で見るとしっかり続けていきやすいのだ。

１０回以下で３分以内に終わる筋トレ。

一度試してみるといいだろう。