マラソンで速く走ってタイムを縮めたい。

例えば、１０キロを５５分（キロ５分３０秒）で走っているが、５０分（キロ５分）で走れるようになりたい。

そんな時は、どのように練習すればいいのだろうか？

いろんな練習方法があるが、ざっくりと２つの方法があると考える。

➀最初は１キロを５分で走れるようにする。
そこから、キロ５分のペースで走れる距離を２キロ、３キロと伸ばし、最終的にキロ５分で１０キロ（５０分）を走れるようにする。

➁最初は１０キロを５４分（キロ５分２４秒）【１キロあたり６秒速いペース】で走れるようにする。
そこから、１０キロ５３分、１０キロ５２分と徐々にタイムを縮めていき、最終的に１０キロを５０分（キロ５分）【１キロあたり３０秒速いペース】で走れるようにする。

➀のように、速いペースで短い距離を走るところからスタートするか？

➁のように、本番と同じ距離で少し速いペースで走るところからスタートするか？

実際には➀と➁をバランスよく取り入れてやっていくことになるだろうが、➀と➁のどちらをやってみたいだろうか？

自分の好みや適性から、好きなやり方で自己記録更新を目指していこう！！