バランスの良い食事で、
心も体も上昇気流に持っていこう！

この記事を読むとわかること

•バランスの良い食事で、
生活を立て直すきっかけができる。

•忙しかったり疲れたりすると、
偏った食べ物を摂りたい気持ちになる。

•そんな時こそ、
野菜や果物を意識して摂るようにしよう。

•料理をする余裕がなければ、
スーパーですぐ食べられるよう
に加工されたサラダや果物を買ってきてもいい。

１、心が落ちていく日には、
特にバランスの良い食事が大切

日々の生活の中には、絶不調な日もある。

例えば、お仕事が忙しくてストレスが溜まって、
疲れ果てている日もある。

そんな時、お仕事終わってから何も食べたくないって
思うこともあれば、
高カロリーなものやお菓子や甘いものだけ
食べたい衝動に駆られることもある。

いずれにしても、バランスが偏っていて、
健康的な食事とは言えないだろう。

そんな、心が落ちていく日にこそ、
特にバランスの良い食事が大切である。

２、野菜や果物を意識して
食べよう

疲れていると、塩分や糖分が多いものや、
高カロリーなものを欲する傾向がある。

その欲求をグッと我慢して、
野菜や果物を意識して食べよう。

忙しいと、これらの食材は
後回しにしがちではないだろうか。


もし、最近の食事が肉ばかりであれば、
今日は魚にしてはどうだろうか？

焼き鯵は美味しいし、
サーモンのお刺身なんてのも良いだろう。

このように、普段不足しているものを補ったり、
ヘルシーなものを意識して、バランスの良い、
健康的な食事をとることを
意識して食べると良いだろう。

３、料理する時間や気力が
なかったら？

とはいえ、忙しくて料理する時間がないかもしれない。

また、疲れていて心が落ち込んでいたら、
とても料理をする気になれないだろう。

そんな時は、スーパーでお惣菜を買って楽をしよう。

サラダや、すぐ食べられるように加工された果物を買おう。

必ず、「バランスの良い健康的なもの」を意識して買うのだ。

そうすれば、手間暇かからずに家に帰ってから
惣菜を並べて、美味しいヘルシーな
食事にありつけることができる。

４、生活を立て直す
きっかけになる

バランスの良い食事をすることで、
疲れた体を回復させて病気予防にもなるだろう。

それ以外にも、心の面で効果がある。

それは、バランスの良い食事をしながら、
生活を立て直すきっかけができる。

「まずは、健康的な食事ができたので、
次は睡眠時間を確保できる生活リズムを
意識する。」といった、
生活のあらゆる面での改善をする
流れをつくることができる。

忙しいと、つい偏った食事になったり、
生活リズムが乱れたりしてしまいがちである。

そんな時こそ、意識してバランスの良い食事をすることで、
落ちぶれていく生活に歯止めをかけることができる。

生活を立て直し、改善するきっかけになるのである。

さいごに

遅くまで残業になると、甘いものをドカ食いしたくなる。
疲れが溜まると、ジャンクフードで済ませたくなる。
余裕がなくなると、カップ麺を食べたくなる。

そんな時に食べるお菓子やカップ麺は、
めっちゃ美味しい。

でも、体が欲している食べ物は、
必ずしも体に良いとは限らない。


自分は平日のど真ん中の水曜日の夜は、
魚メインの野菜&果物多めな夕飯を心がけている。

月曜日からのお仕事で疲れが溜まる。
水曜日に、ここで体勢を立て直し、
後半戦の木曜と金曜を乗り切る。


バランスの良いお夕飯を食べながら、
生活リズムを軌道修正し、
気持ちを前向きな方向に持っていく。


もし自分の心と体が落ち込んでいるのなら、
食事から見直し、生活に余裕を持たせるところから、
回復をスタートさせてみよう。