「寝ようとしているのに眠れない・・・。」


そんな時ってあるよね？

そんな時、どうするか？

そんな時、何をするか？

１、寝ようとする。

目を瞑り、眠りに落ちるのを待つ。
もしかしたら寝られないままかもしれない。


それでも、目を瞑って横になっているだけでも、
ある程度疲れが取れて回復すると信じて。

２、考え事をする。

夜に考え事をするのは、
オススメしない場合もある。



それは、夜に考え事をすると、
ネガティブな方向に向かいやすいからだ。

３、歌を歌う。

目を瞑ったまま、
横になったままでもできること。


それは、歌を歌う。


家族やご近所さんの迷惑にならないように、
音量を抑えて歌う。

４、人生をふりかえる。

「２、考え事をする。」の中に含まれているとも言えるが、
この機会に、人生を振り返るのだ。


生まれた時のこと。

幼少期の頃。

小学生の頃。

中学生の頃。

学生時代。

社会人時代。


今。


これからのこと。




人生を振り返り、
ネガティブになってしまってはよろしくないが、

生まれてから今までのことを、
順に思い返すのもおもしろい。


これからの人生の何かヒントやパワーが
見つかるといいな。

５、スマホ、ゲーム、テレビ

これをしちゃうと脳が覚醒して、
かえって寝られなくなるかも。



「もう寝られなくてもいいや！」
っていう覚悟であれば、

思いきってゲームに熱中するのも、
それはそれで楽しいかも。

６、本を読む

スマホやゲームよりかは覚醒せず、
読み進めることで、
眠気を誘うこともある。


また、眠気に誘われなかったとしても、
この機会に読書ができ、
有意義である。

さいごに

自分が寝られない時に、
やったことがあることを６つ紹介した。



寝不足になって生活リズムを崩したくはないが、
寝られないのであれば、
人生を振り返ったり、
特別な時間にしたいという気持ちになる。




考え事をして煮詰まって嫌な気持ちにならないように、
寝られない夜もポジティブな考えや行動で、
その時間と付き合っていこう！！